Cada año, cuando se acerca el tercer lunes de enero, empezamos a ver el término por todas partes y es normal preguntarse si realmente hay algo «científico» detrás de ese bajón emocional o si es solo una etiqueta externa. Pero ¿De dónde surge el «Blue Monday«?
El concepto nació en 2005, cuando una agencia de viajes anunció que había encontrado el «día más triste del año» mediante una supuesta fórmula matemática. La fórmula incluía variables como el clima, las deudas navideñas, el tiempo transcurrido desde que fallamos en nuestros propósitos de año nuevo y los bajos niveles de motivación.
Mar Extremera, como psicóloga, nos lo explica que es un mito comercial sin base científica.
- El origen comercial
La fórmula fue una estrategia de marketing diseñada para vender viajes. No tiene rigor científico porque mezcla unidades de medida imposibles de combinar (¿cómo sumas «clima» con «falta de motivación» en una ecuación matemática?). La comunidad científica y psicológica ha desmentido esta fórmula repetidamente.
- La realidad psicológica (El «bajón» de enero)
Aunque el «Blue Monday» como fecha exacta sea un invento, lo que sí observamos en consulta es un fenómeno real llamado decaimiento estacional o post-vacacional. No ocurre un lunes específico, pero sí se concentra en estas fechas por varios factores:
- Contraste emocional:Venimos de la estimulación de las fiestas (reuniones, regalos, luces) y entramos en la rutina monótona y el silencio de enero.
- Frustración por expectativas:Es el momento en que nos damos cuenta de que los propósitos de año nuevo eran demasiado ambiciosos o difíciles de mantener.
- Factores biológicos:En el hemisferio norte, hay menos horas de luz solar, lo que afecta la producción de serotonina y melatonina, influyendo directamente en nuestro estado de ánimo.
- Presión económica:El estrés por las deudas acumuladas genera una carga de ansiedad real.
El peligro de las «etiquetas»
Desde la psicología, nos preocupa que el concepto de Blue Monday se convierta en una profecía autocumplida. Si te dicen que hoy es el día más triste del año, estarás más atento a cualquier señal negativa y podrías sentirte mal solo porque «toca».
Desde Centro de Psicología Extremera Sánchez resaltamos que sentirse triste un lunes de enero es humano y transitorio. Sin embargo, si ese sentimiento de vacío o falta de energía persiste durante semanas, es importante no culpar al «calendario» y buscar apoyo profesional, ya que podría tratarse de un Trastorno Afectivo Estacional o una depresión clínica. No dudes en consultarnos.