En el Centro de Psicología Extremera Sánchez, definimos la depresión post vacacional como un conjunto de síntomas físicos y emocionales que pueden aparecer tras la vuelta a la rutina laboral o escolar después de un periodo de vacaciones. No se considera una enfermedad clínica sino una reacción adaptativa pasajera que puede afectar la calidad de vida durante varios días o semanas.
Síntomas más habituales:
- Cansancio generalizado y fatiga
- Falta de motivación y dificultad para concentrarse
- Tristeza, melancolía o vacío emocional
- Irritabilidad o mal humor
- Ansiedad, tensión y/o insomnio
- Decaimiento, apatía o anhedonia (falta de placer)
- Alteraciones del sueño y del apetito
- Reducción del rendimiento y la productividad
Duración y pronóstico:
Por lo general, los síntomas duran de unos pocos días a un máximo de 2-3 semanas.
Si el malestar se prolonga o es incapacitante, puede indicar la presencia de un trastorno de ansiedad o depresión mayor, y se recomienda consultar a un especialista.
Mar Extremera, directora del Centro, nos recomienda mantener rutinas saludables, hacer una transición gradual a la vida cotidiana y no exigir demasiado al reanudar las actividades, lo que ayudará a reducir su impacto.